いそべとし男声合唱団

横田先生の宿題！（三上さんまとめ編）
１、肩胛骨を動かして呼吸筋を鍛えよう！
①足をぴったりつけて、足の角度は90度、お尻をギュッと締めて骨盤が立つようにする。息は止めない。
　肩を上げて、後ろに引いて下ろす。
　この姿勢で、手のひらを前に向けて、大きく息を吸いながら手を上に上げる。下ろしながら吐く。（10回）
②お尻を締めて、肩胛骨をくっ付けながら、手を後ろに引いて、その位置から手を横に開いていき、

　水平になったところで、手のひらをひっくり返して、頭上で手を合わせるように手を上げる。
　頭上で手が合ったら水平になるまで下ろし、手のひらをひっくり返して、手を後ろに引いて、元にもどす。

　息は止めずに、呼吸は普通で。（10回）
③手を後ろに引いて手のひらで十回叩く。
④後ろに手を引いて、声に出して十数える。
　お尻を締めて、お腹に手を当てて、息を吐ききって、止めて、緩めて、ゆっくり吐く。

　3セットから始めて、吐く時間を伸ばしていく。
⑤今のと逆。お尻を締めて、息を抜く、その状態で息を吸いながらお腹を引っ込めていく。

　吐きながらお腹を膨らます。
　息を吸うとき下腹だけ引っ込まそうとするとなかなか難しい。

　始めはおへその上を引っ込まそうとするとうまくいく。
　3セットぐらいから始めて回数を増やしていく。
⑥いつものブレス。30秒を目標に。3セットから。
　長く、強く息を吹くことが目標です。息は古い息から使っていくものとのことです。

 

２、裏声を徹底的に訓練しましょう。

　裏声のままで、あ、巻き舌、唇を軽く合わせて振動させるの３つ方法で音を動かす。
　これが出来たら、下がっていく音域を実声の音域にまで拡げて、音を動かす。
　この時、裏声と実声の境目がスムーズにつながるように工夫する。喉仏を少しだけ締めるのがコツ。

　いろいろ工夫しながらやってみましょう！